「軸足通し」を練習した時の話

「軸足通し（うしろ通し）」の自主練についての思い出話です。

初心者の子はまずはこれをやってみよう！的な動画で紹介されていたことから、この練習を知りました。いわゆるウォーミングアップ系のメニューだったので、最初は「試合で使えるかどうか」などはあまり意識せずに取り掛かりましたが……これが、ウォーミングアップなのにむずかしい！

2、3回やってみるものの、まったく感覚がつかめない。そんな状態で練習をスタートさせたのを覚えています。子供たちも、片足はできても続けてやろうとしたり、両足交互にやろうとしたりすると「できない！」「むずかしい！」といった様子でした。

「軸足通し」はシンプルな動きですが、普段の生活ではまずやらない動きです。ボールと体の動かし方の理屈はなんとなくわかっても、体がうまく動かない！という感じでしたが、続けていくうちにだんだんできるようになりました。

中年の私でも、子供たちと練習しているうちに「ボールを見ずに」できるようになったので、やれば必ずできるようになります！そういえば、この練習も「ボールを見なくても、どこにあるか感覚でわかる」というスキルを身につけるための方法のひとつですね。

今回は、動画を元に我が家で実践して効果を感じた「軸足通しの3つのコツ」と、実際に起きた嬉しい変化をシェアします。

この練習、始めたばかりだと「気づいたらどんどん後ろに下がってしまう」という現象が起きがちです。実はこれ、ボールを引くときに「軸足」がその場に止まっているのが原因でした。解決策は驚くほどシンプルです。

これだけで、その場から動かさずに、常に次のタッチがしやすい位置にボールを置けるようになります。

「トン、トン」とボールを蹴る音が聞こえるうちは、まだ改善の余地ありです。目指すのは、ボールと足ができるだけ長く触れている状態です。

足から離さない、蹴らない： ボールを「弾く」のではなく「押し出す」イメージ。インサイドが常にボールに触れている状態をキープします。
優しすぎるくらいのタッチ： 「強く引く」「ドーンと押す」のはNGです。足はただのガイドで、足が動けばボールが自然に転がる・一緒に動くようなイメージで行います。

この「離さない」感覚が身につくと、試合中に相手に寄せられてもボールが足に吸い付くような、独特のドリブルができるようになります。

このドリル、足元の技術を磨くのが目的だと思われがちですが、実はその先に真の目的があります。それは「認知能力の向上」です。

練習のレベルを段階的に上げていきましょう。

「顔を上げるまでやらないと意味がない」と言われるほど、ここが重要です。足の感覚だけでボールの位置を把握できれば、試合中にピッチ全体を見渡し、余裕を持って次のプレーを選択できるようになります。

この「軸足通し」ができるようになったのを、一番喜んでいたのは長男自身でした。おそらく長男なりに「サッカーの難しい動きができた！」という初めての成功体験だったのだと思います。

とにかくずーっと繰り返し練習していた長男は、いつのまにか「軸足通し」で自在に前後しながら、ボールを見ずにステップを踏めるようになっていました。

当時、4年生だったと思います。少年団の練習を見学していたところ、1vs1の練習が始まりました。そのころの長男はいわゆる「あまり上手ではない子」として認知されていましたし、実際に1vs1ではボールをとられてばかりでした。

しかしその日、ドリブルで抜こうとして相手に詰まった瞬間、長男は「軸足通し」でスッと数歩下がり、そこからダブルタッチで相手を抜き去ったのです。

見ていたチームメイトも「今、何した？」「どうやって下がったの？」と盛り上がっていました。

ただの平日の練習中のワンプレーですが、長男にとっては大きな自信がついた瞬間だったようで、帰りの車の中でも興奮気味にそのことを話してくれました。

実際の試合で「軸足通し」をそのまま使って下がる場面はまずありませんが、努力して積み上げてきた技術で局面を打開し、1vs1で勝てた。その経験は、彼にとって何物にも代えがたい誇りになったはずです。私自身も、あの時の光景を鮮明に覚えています。

「軸足通し」は、単なる基礎練習ではなく、ボールとの深い絆を作るためのトレーニングです。

試合の中でも、ちょっとした瞬間に生きてくるテクニックです。まずはゆっくりでいいので正しい形を意識して取り組んでみるといいと思います！
ぜひ、お子さんと一緒にチャレンジしてみてください！